Giỏ hàng

7 cách sáng tạo để sử dụng dầu dừa trong chế độ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của bạn

Dầu nhiệt đới đã có một vầng hào quang rất lớn về sức khỏe trong những năm gần đây. Nhưng nó có xứng đáng không?
Đã đánh giá về mặt y tế
dầu dừa dừa

Tính linh hoạt làm cho dầu dừa nổi bật so với các siêu thực phẩm khác.

 

Bạn không thể rời mắt khỏi cơn sốt đó là dầu dừa. Mọi người đang nướng với nó. Họ đang nấu ăn với nó. Họ đang rót nó vào cà phê của họ và thưởng thức nó trên bánh mì nướng của họ. Họ thậm chí còn làm mịn nó trên tóc và da của họ, và hơn thế nữa. Dường như không có gì mà dầu dừa không  làm được!

Nhưng chỉ vì những người đam mê keto chấp nhận loại dầu này không nhất thiết có nghĩa là nó tốt cho sức khỏe hơn các loại khác. Một điều cần lưu ý khi bạn ăn hoặc nấu nướng với dầu dừa là  hàm lượng chất béo bão hòa của nó . Giống như các chất béo rắn khác ở nhiệt độ phòng, dầu dừa có nhiều chất béo bão hòa, loại mà hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế trong chế độ ăn uống. Nghiên cứu cho thấy phần lớn - 90% - chất béo trong dầu dừa là chất béo bão hòa .

Trong khi có một số cuộc tranh luận về việc chất béo bão hòa không lành mạnh thực sự như thế nào, một  đánh giá có hệ thống được công bố vào năm 2020  trên 16 thử nghiệm lâm sàng đã kết luận rằng dầu dừa gây ra cholesterol LDL ("xấu") cao hơn so với sử dụng dầu thực vật không nhiệt đới. Vì vậy, mặc dù nó có thể làm tăng cholesterol bảo vệ tim như HDL , nhưng nó cũng làm tăng cholesterol LDL có liên quan đến nguy cơ bệnh tim .

Vì lý do này, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên hạn chế lượng chất béo bão hòa tiêu thụ ở mức 13 gram mỗi ngày. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ , một muỗng canh dầu dừa có khoảng 11 gam chất béo bão hòa  Sẽ rất dễ đạt hoặc vượt quá giới hạn đó nếu bạn sử dụng dầu dừa một cách tự do. Thêm vào đó, nó để lại rất ít chỗ cho các nguồn chất béo bão hòa khác trong chế độ ăn uống của bạn.

Hãy nhớ rằng nếu bạn đang ăn dầu dừa, thì dầu dừa phải là một trong nhiều loại dầu trong chế độ ăn uống của bạn, y học tích hợp và chuyên gia sức khỏe phụ nữ  Tieraona Low Dog, tác giả của  Fortify Your Life: Your Guide to Vitamin, Minerals, và Thêm nữa . Không cần phải chất đống nó vào tất cả mọi thứ (nó chứa 121 calo mỗi muỗng canh, tương đương với các loại dầu khác). Cô ấy nói chỉ cần đưa nó vào vòng xoay giữa dầu ô liu siêu nguyên chất, dầu đậu phộng, dầu hạt nho và bơ sữa trâu.

Nhưng dầu dừa có rất nhiều lợi ích khác mà ngay cả khi bạn thưởng thức nó ở mức độ vừa phải, một lọ có thể không tồn tại lâu! Hãy xem những cách sử dụng dầu dừa từ đầu đến chân này.

1. Như một phương pháp điều trị tự nhiên để làm dịu bệnh chàm

Tiến sĩ Low Dog cho biết, nếu bạn đang hy vọng có thể giúp khắc phục sự  bùng phát của bệnh chàm  , bạn có thể muốn thử dùng dầu dừa. Do ngứa da, việc gãi có thể dẫn đến  vi khuẩn tụ cầu  (Staphylococcus aureus, cần dùng kháng sinh). Mặt khác, “ Nghiên cứu cho thấy rằng việc thoa [dầu dừa] hàng ngày trên da của bạn trong một tháng đã làm giảm 95% tụ cầu trên da,” cô nói. Dầu dừa chứa nhiều axit lauric, có hoạt tính kháng khuẩn và kháng nấm chống lại vi khuẩn có hại. Là một loại kem dưỡng ẩm, nó cũng có thể giúp sửa chữa hàng rào bảo vệ da, đây là tuyến bảo vệ đầu tiên của cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng.

2. Như một phương pháp điều trị mụn trứng cá

Cùng với nhiều lợi ích khác về đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn của dầu dừa , nghiên cứu ban đầu chỉ ra rằng nó có thể là “một lựa chọn hợp lý cho những bệnh nhân bị nhiễm trùng da từ nhẹ đến trung bình, đặc biệt là mụn trứng cá do P. acnes gây ra”. Mặc dù dầu dừa, giống như bất kỳ loại dầu nào khác, là chất gây mụn, có nghĩa là nó có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, nhưng nghiên cứu cũng cho thấy nó có tác dụng chống viêm, có thể bảo vệ da khỏi bức xạ UV và có thể tăng cường chức năng tự nhiên của da như một hàng rào chống lại các tác hại từ môi trường. . Vì vậy, nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị mụn trứng cá, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận trước khi dùng thử.

3. Như một loại kem dưỡng ẩm

Dầu dừa tỏa sáng ở đâu khi nó được thoa lên da của bạn. Dầu dừa có thể là một chất dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời mà không chứa thêm hương liệu hoặc các thành phần khác có thể gây kích ứng. “Tôi khá say mê với việc sử dụng nó tại chỗ. Low Dog cho biết các hợp chất trong dầu dừa rất an toàn và có hiệu quả cao trong việc phục hồi độ ẩm cho da. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc thoa dầu dừa lên da hai lần một ngày trong hai tuần đã cải thiện đáng kể quá trình dưỡng ẩm cho da và an toàn như các loại dầu khác. Low Dog cho biết thêm, bạn có thể sử dụng dầu dừa để giảm kích ứng và viêm nhiễm, đồng thời giảm nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn. Khi bạn ra khỏi vòi hoa sen, hãy làm nóng một ít thuốc trên tay và xoa vào chân, mu bàn tay hoặc những chỗ khô ráp khác.

4. Để có sức khỏe răng miệng tốt hơn

Một kỹ thuật gọi là kéo dầu (liên quan đến việc ngoáy dầu trong miệng) thường được thực hiện với dầu ô liu, một thứ đã mang lại lợi ích cho những bệnh nhân của Low Dog có vấn đề về nướu hoặc mảng bám phát triển quá mức. Nhưng bạn cũng có thể muốn thử nó với dầu dừa.

Bà nói: “Có một số lý do để tin rằng dầu dừa có thể có lợi cho hệ vi sinh vật miệng và sức khỏe răng miệng nói chung. Những lợi ích có thể là do axit lauric trong dầu dừa, có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sâu răng, theo một đánh giá được công bố vào năm 2017 trên Tạp chí Y học Cổ truyền và Bổ sung.Đánh giá cho thấy rằng mặc dù kéo dầu không thể thay thế cho việc chăm sóc răng miệng thường xuyên, nhưng nó có vẻ giúp cải thiện vệ sinh răng miệng khi được thực hiện đúng cách và thường xuyên.

 

5. Đối với sức khỏe âm đạo

Low Dog cho biết: Mặc dù có rất ít nghiên cứu khoa học về việc sử dụng dầu dừa như một chất bôi trơn tự nhiên, nhưng nó thường được sử dụng theo cách này. Nếu bạn đang sử dụng dầu dừa như một chất bôi trơn tự nhiên trong quá trình giao hợp, hãy lưu ý rằng nghiên cứu  đã phát hiện ra rằng nó có thể làm biến chất bao cao su latex, vì vậy tốt nhất bạn nên sử dụng chất bôi trơn gốc nước trong trường hợp đó.

Một số phụ nữ sử dụng dầu dừa để giúp chống  khô âm đạo , thoa một lượng nhỏ dầu dừa tinh chế hữu cơ vào miếng đệm lót nhỏ trước khi đi ngủ. Low Dog nói: “Nó rất, rất giữ ẩm cho  âm đạo . Một lần nữa, không có nhiều nghiên cứu về ứng dụng này, vì vậy bạn nên thảo luận với bác sĩ trước khi dùng thử và thực hiện kiểm tra bản vá trước trong trường hợp bạn có phản ứng tiêu cực.

Cũng có bằng chứng sơ bộ cho thấy các axit béo chuỗi trung bình của dầu dừa có thể giúp tiêu diệt nấm Candida, loại nấm gây nhiễm trùng nấm men . Một  nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy dầu dừa có thể có hiệu quả về mặt này như một loại thuốc chống nấm phổ biến, nhưng vẫn cần các nghiên cứu bổ sung trên người. Một lần nữa, nghiên cứu này vẫn đang ở giai đoạn đầu vì vậy hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà nào.

6. Để ngăn ngừa chân của vận động viên

Các thành phần chống nấm tương tự của dầu dừa - đặc biệt là axit lauric và caprylic - có thể giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng nấm khác, bao gồm cả bệnh nấm da chân . Nghiên cứu sơ bộđã phát hiện ra hoạt động kháng nấm đáng khích lệ trong các hợp chất này, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định mức độ an toàn và hiệu quả của chúng đối với con người. Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục nhiều và lo lắng về nguy cơ bị nấm da chân, Low Dog khuyên bạn nên thoa dầu dừa vào chân trước khi đi ngủ. (Che phủ bằng tất vì nó có thể bị nhờn.) Ngoài ra, ngâm chân với dầu dừa sẽ giúp dưỡng ẩm cho chúng và gót chân có xu hướng dễ bị khô, nứt da. Hãy nhớ rằng cách tốt nhất để chống lại nhiễm nấm khi tập gym là đi giày hoặc dép khi tắm và lau khô da kỹ trước khi mang tất và giày vào.

7. Như một phương pháp điều trị tóc

Nghiên cứu lưu ý rằng khi thoa trước hoặc sau khi gội đầu, dầu dừa có thể giúp giảm nguy cơ hư tổn do chải tóc Trong một nghiên cứu về ba loại dầu, nó là loại dầu duy nhất được tìm thấy để giảm sự mất protein cho cả tóc không bị hư tổn và hư tổn khi sử dụng trước và sau khi gội đầu. Một lời giải thích có thể xảy ra: Axit lauric trong dầu dừa có thể dễ dàng thâm nhập vào các protein của tóc để hỗ trợ bảo vệ các lọn tóc của bạn. Chỉ sử dụng dầu một cách tiết kiệm - nếu không bạn có nguy cơ trông bóng nhờn (mặc dù bờm của bạn đã được dưỡng ẩm tốt).

Cũng có nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy dầu dừa có thể giúp chống lại gàu . Một nghiên cứu được công bố vào năm 2021 trên tạp chí Scientific Reports cho thấy dầu dừa có thể giúp cải thiện sức khỏe của hệ vi sinh vật trên da đầu (có thể do đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn của nó). Sau khi điều trị bằng dầu dừa, da đầu của phụ nữ dễ bị gàu có sự gia tăng các vi khuẩn có liên quan tiêu cực đến gàu. Cần phải nghiên cứu thêm nhưng việc đắp mặt nạ tóc bằng dầu dừa thường xuyên có lẽ sẽ không gây hại cho tóc.